Как избежать напряжения и усталости

Filed under: Здоровье, Развитие личности | Thursday, May 24th, 2007 | Trackback

Ничто так не старит человека как напряжение и усталость. Любой стресс разрушает ваш организм. Нужно уметь забывать о своих проблемах хотя бы на миг и научиться расслабляться в домашней обстановке. Давайте попробуем проделать пару легких упражнений, которые я проделываю когда чувствую, что вот-вот свалюсь с ног от усталости:

Упражнение 1

Лягьте на пол. Попробуйте проделать это упражнение на полу. Жесткий пол – это самое подходящее место для таких упражнений. Ваш позвоночник всегда будет находиться в горизонтальном положении. Попробуйте согнуть колени и обхватить их руками. В таком положении покатайтесь из стороны в сторону. Сколько сделать перекатов решать вам. Но каждый раз делая это упражнение желательно увеличивать число перекатов, чтобы организм ощущал нагрузку.

Упражнение 2

Закончив делать первое упражнение, вы можете отдохнуть 5 минут, опять же находясь на полу. Сделайте глубокий вдох и выдох – повторите эту процедуру несколько раз. Лучше всего делать это с закрытыми глазами и в полной тишине. Я например делаю только так. Желательно в этот момент думать о чем-то приятном. Это упражнение хорошо расслябляет мышцы и организм в целом.

Упражнение 3

Теперь вы можете сесть на стул. Положите руки на колени и попробуйте повращать пальцами ног. Потом попеременно делайте движения переходя с пятки на носок. Двигаясь вверх – начинайте отрывать ноги от пола, попеременно поднимая каждую ногу вверх. Теперь, не отрываясь от стула, медленно поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. После этого попробуйте размять плечи и в конечном итоге повращайте головой в разные стороны. Теперь снова примите горизонтальное положение и повторите Упражнение номер два.

Вот и весь цикл упражнений, которые помогут повысить вам тонус. Я проделываю эти упражнения два раза в день, затрачивая на них не больше 30 минут. Также я иногда добавляю к этим упражнениям отжимания от пола и занятия с гантелями, но вам бы посоветовал бы начать с описанных выше упражнений. Попробуйте проделывать этот ряд упражнений каждый день и вы почувствуете, что усталость действительно исчезнет.


Related Posts:


Leave a Reply